iHerb tilaus saapui

  

Tilasin iHerb:ltä lisäravinteita 12.2.2013 ja ne olivat noudettavissa lähipostista 22.2.2013. Mielestäni toimitusaika oli kohtuullisen nopea ja tuotteet oli pakattu esimerkillisen hyvin pahvilaatikkoon. Tulen kertomaan Teille näistä tuotteista lisää kokemuksen karttuessa. Joka tapauksessa iHerb:ltä tilaus onnistui mutkattomasti, eikä tuotteiden hintakaan päätä huimaa, varsinkin kun sain 10 dollarin ensitilaajan alennuksen, jonka myös sinä voit saada käyttämällä tilauksesi yhteydessä ensitilaajan alennuskoodia DWZ630

Lähtökohtaisesti itse olen sitä mieltä, että monipuolinen ruokavalio on kaiken perusta ja suhtaudun varsin skeptisesti lisäravinteisiin. Kaikki lisäravinteet eivät kuitenkaan ole pelkkää puoskarointia, sillä on myös ravintolisiä joita voidaan käyttää ihan perustellusti. Totuuden nimissä kuitenkin aika pienestä osasta lisäravinteista on vahvaa tieteellistä näyttöä, että niistä olisi terveyden kannalta hyötyä. Yleensä tuotteiden mainostekstit ovat yliampuvia ja myös lisäravinteisiin pätee vanha totuus ”jos jokin kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, niin se ei yleensä ole sitä”. 

 Lisäravinteiden osaltakin siis kannattaa käyttää tervettä järkeä, kun harkitsette niiden käyttöä. Tarvittaessa apua lisäravinteiden osalta askarruttaviin kysymyksiin voitte kysyä lähi apteekkinne henkilökunnalta, ravitsemusterapeuteilta tai lääkäreiltänne. Miksi minä skeptisesti lisäravinteisiin suhtautuvani sitten tilasin niitä itselleni – Olen aina ollut kiinnostunut lisäravinteiden hyödyllisyydestä ja halunnut omakohtaisesti kokeilla saanko niistä mitään ylimääräistä hyötyä. Lisäravinteiksi olen pyrkinyt valitsemaan sellaisia, joista on jo olemassa jonkinlaista tieteellistä näyttöä niiden hyödyllisyydestä terveydelle.

Mies televisio kiinni ja lenkkarit jalkaan!

Kuva: "Couch Potato" by Ronaldo Serafim

Kerroin aiemmin tutkimuksesta, jossa havaittiin tyydyttyneiden rasvojen saannin yhteys miesten siittiöiden kokonaislukumäärään. Aihepiiriin liittyen silmiin pisti myös toinen elintapoihin liittyvä tutkimus samaisesta aihepiiristä, jossa todettiin, että viikoittain 20 tuntia television katsomista voi lähes puolittaa siittiöiden lukumäärän. British Journal of Sports Medicine –lehdessä hiljattain julkaistussa tutkimuksessa havaittiin myös vastavuoroisesti, että vähintään 15 tuntia kohtuullista tai rasittavaa liikuntaa viikoittain voi puolestaan lisätä siittiöiden tuotantoa.

Tutkijat havaitsivat, että nuorilla miehillä, jotka katsoivat paljon televisiota ja olivat fyysisesti passiivisempia oli siittiöiden kokonaislukumäärä alhaisempi kuin fyysisesti aktiivisemmilla ikätovereillaan. Tutkijoiden mukaan liikunnan määrällä voi vaikuttaa merkitsevästi siemennesteen laatuun.

Tutkimukseen osallistui 189 nuortamiestä, jotka osallistuivat Rochester Young Men´s –tutkimukseen vuosina 2009-2010. Tutkittavat olivat tutkimuksen aikaan 18-22 –vuotiaita. Miehiltä selvitettiin tutkimuksessa heidän liikunta- ja televisionkatselutottumukset sekä terveydentilaan liittyvät asiat, jotka saattavat vaikuttaa siemennesteen laatuun, kuten ruokavalio, stressi ja tupakointi.

Tulokset osoittivat, että miehet, jotka katselivat televisiota yli 20 tuntia viikoittain oli 44% alhaisempi siittiöiden lukumäärä kuin ikätovereilla, jotka eivät katselleet televisiota juuri lainkaan. Miehet, jotka harrastivat kuormittavaa liikuntaa 15 tuntia tai enemmän viikoittain oli 73% suurempi siittiöiden lukumäärä kuin niillä, jotka harrastivat liikuntaa vähemmän kuin 5 tuntia viikossa. Kevyellä liikunnalla ei havaittu vaikutusta siemennesteen laatuun.

Tutkijat halusivat muistuttaa, että vaikka siittiöiden lukumäärä on yhteydessä alhaiseen hedelmällisyyteen, se ei välttämättä estä hedelmöittymistä.

Lähde: Gaskins AJ, et al. Br J Sports Med 2013;0:1–7. doi:10.1136/bjsports-2012-091644

Lonkan tekonivel pettää useammin naisilla kuin miehillä

Kuva:Flickr.com/Michael Simmons

Suuressa Yhdysvaltalaisessa rekisteritutkimuksessa käytiin läpi yli 35 tuhatta lonkantekonivelleikkausta, joiden seuranta-ajan mediaani oli 3 vuotta. JAMA Internal Medicine –lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan seuranta-ajanjaksolla lonkan tekonivel petti naisilla kolmanneksen useammin kuin miehillä vaikka analyyseissä huomioitiin useita tekonivelleikkauksen onnistumiseen vaikuttavia tekijöitä kuten esim. implantin malli sekä eri riskitekijöitä. 

Naisten osalta ongelmallisia olivat erityisesti suurikokoiset reisiluunpään pallonivelkomponentit (>36mm) sekä metalli-metalli liukupinta parit, joihin liittyi lähes tuplasti suurempi epäonnistumisriski verrattuna miehiin. Metalli-metalli liukupintapareihin liittyvistä ongelmista on uutisoitu meillä Suomessakin jonkun verran ja näiden ongelmien seurauksena onkin siirrytty käyttämään pääasiassa muita liukupintapareja, kuten metalli-erikoiskestävämuovi ja keraami-keraami sekä keraami-erikoiskestävämuovi yhdistelmiä.

Täytyy muistaa, että kaikkiin leikkauksiin liittyy aina riskinsä ja Suomi on näissä asioissa yleensä yksi valveutuneimpia. Terveydenhuollon rekistereiden mukaan meillä tehdään kansainvälisestikin verrattuna erittäin tasokasta tekonivelkirurgiaa. Mahdollisten ongelmakohtien tunnistaminen on kuitenkin pitkässä juoksussa välttämätöntä, jotta potilaille voidaan tarjota hoitoa parhaan mahdollisen tiedon ja taidon valossa. 

Lähde: http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1653996

Tee ja terveys

Kuva: Raw Tea

Olen itse aika-ajoin innokas teen juoja ja törmäsin internetissä suomalaiseen verkkokauppaan nimeltä Raw Tea, joka tuo itse yrittäjän henkilökohtaisesti valitsemilta teeviljelmiltä, -tehtailta ja -tiloilta valitsemiaan tuotteita Kiinasta, Japanista, Koreasta sekä Taiwanista.Haluan itse ajatella niin, että tällaisen toiminnan kautta jää enemmän paikalliselle viljelijälle tuloa kuin monikansallisen yhtiön riistämälle viljelijälle – tiedä sitten miten asia oikeasti on, mutta näin ehkä jopa hieman naivisti itse ajattelen…

Mutta itse asiaan, onko tee terveellistä oikeasti? Teejuoma valmistetaan teepensaan lehdistä uuttamalla ja näin ollen uuttamisen seurauksen lehdistä liukenee teeveteen eri yhdisteitä. Teessä on kofeiinia (eli teiiniä), tanniineja, L-teaniinia ja meteaniinia. Tanniinit tuovat teelle niille ominaisen kitkeryyden, jos teetä haudutetaan liian kauan. L-teaniini on aminohappo, jolla on useissa tutkimuksissa havaittu mm. mielihyvää tuottava vaikutus. Erityisesti vihreänteen tiedetään sisältävän runsaasti antioksidantteja joilla on esitetty ehkäiseviä vaikutuksia mm. sydän- ja verisuonitauteja sekä eri syöpiä vastaan. Myös painonhallintaan ja korkeaan veren kolesteroliarvoihin on haettu apua erityisesti vihreästäteestä. Tässäpä linkki Marylandin yliopiston keräämään aineistoon teen terveyshyödyistä asiaankuuluvineen lähteineen, jos jotakuta sattuu aihe enemmälti kiinnostamaan: 

http://www.umm.edu/altmed/articles/green-tea-000255.htm

Lisäksi linkki ohjeeseen, kuinka haudutat teetä oikein.

C-vitamiinia flunssaan

Lähde: Flickr.com / Fernando Arconada

Tänään sattui silmiini mielenkiintoinen uutinen Duodecim Uutispalvelusta, jossa käsiteltiin C-vitamiinin vaikutusta flunssaan ja sen kestoon. Duodecimin uutinen pohjautui Cochrane –katsausartikkeliin, jotka perustuvat sen hetkiseen parhaaseen käsillä olevan tietoon tutkittavasta aiheesta. C-vitamiinia käsittelevän Cochrane  -tutkimuskatsauksen perusteella C-vitamiinilisät saattavat hieman lyhentää flunssan kestoa sekä pienentää flunssaan sairastumisen riskiä kovan fyysisen rasituksen aikana.

Katsaukseen hyväksyttiin mukaan vain tutkimuskriteerit täyttäviä tutkimuksia, jotka oli tehty Yhdysvalloissa vuosien 1966-2012 välisenä aikana. Näiden tutkimuksien perusteella C-vitamiinin avulla aikuiset voivat lyhentää flunssan kestoa keskimäärin noin 8 prosenttia ja lapset 14–18 prosenttia. Käytännössä tämä merkitsi keskimäärin noin 1 sairastettua päivää vähemmän. C-vitamiinilisä saattoi myös hieman lievittää flunssan aiheuttamia oireita.

Säännöllinen C-vitamiinilisien käyttö ei tutkimusten perusteella ehkäise flunssaa normaalioloissa, mutta maratoonareilla, sotilailla ja hiihtäjillä tehdyt kokeet viittasivat siihen, että kovan rasituksen aikana C-vitamiini voi puolittaa riskin sairastua flunssaan.

C-vitamiini on turvallinen vesiliukoinenvitamiini, joten vaikka sen flunssavaikutus on vähäinen, voi vitamiinilisiä huoletta kokeilla flunssaoireiden lievittämiseen, tutkijat toteavat. Jos C-vitamiininsa hankkii hedelmistä, marjoista ja vihanneksista, saa samalla myös niiden muut terveyshyödyt, kuten kuidut ja kivennäisaineet. Asiasta uutisoi Suomessa ensimmäisenä uutispalvelu Duodecim.

Lähde: Uutispalvelu Duodecim ja Cochrane Database of Systematic Reviews 2013;DOI:10.1002/14651858.CD000980.pub4
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub4/abstract